Équilibre

La descente vers le burn-out est souvent un processus graduel.

Phase d'enthousiasme initial.

La personne commence un nouveau projet ou un nouvel emploi avec beaucoup d'énergie et de motivation. Elle peut se sentir invincible et capable de surmonter tous les défis.

Phase d'alarme

La charge de travail augmente, et la personne commence à ressentir une pression accrue. Elle commence à négliger ses besoins personnels pour répondre aux exigences professionnelles : réduction des activités de loisirs, du sommeil et des interactions sociales pour se concentrer sur le travail.

Phase de résistance

Les premiers signes de stress apparaissent comme la fatigue, l'irritabilité ou des troubles du sommeil. Mais la personne les ignore ou les minimise, pensant qu'elle peut continuer à gérer la situation. Les relations personnelles et professionnelles deviennent tendues.

Phase d'épuisement

La personne ressent une profonde tristesse, un désespoir qui ne font qu'augmenter. Elle peut éprouver des sentiments d'échec et d'impuissance.

Des symptômes physiques peuvent apparaître (maux de tête, douleurs musculaires ou troubles digestifs). La personne se désengage complètement de son travail et de ses responsabilités. Elle peut ressentir une indifférence totale et une perte de sens.

Complètement submergée par le stress et l'épuisement, la personne a besoin d'une intervention médicale ou d'un soutien professionnel pour se rétablir.

Souvent, la personne mettra autant de temps à "remonter" d'un burn-out qu'elle en a mis pour "plonger". Reconnaître ces étapes pourra permettre d'identifier les signes avant-coureurs du burn-out et de prendre des mesures préventives avant de descendre plus bas dans cette spirale.

Les pratiques de bien-être peuvent être un outil précieux en accompagnement durant ces périodes difficiles. Toutefois, elles ne substituent pas à un suivi médical.