Équilibre

Le sable offre une surface bien plus instable que les surfaces habituelles sur lesquelles nous marchons. Pour compenser cette instabilité, les muscles des membres inférieurs sont particulièrement sollicités.

La marche dans le sable, au-delà du plaisir qu'elle procure, permet de travailler en douceur l’ensemble des articulations présentes dans le pied et dans la cheville, ce qui est particulièrement bénéfique pour les pieds creux ou plats.

Elle favorise aussi le retour veineux et lymphatique tout en améliorant l'équilibre.

Dans un premier temps, il est plus facile de marcher sur le sable mouillé, car l’appui y est plus ferme.

Dans le sable sec, le pied va davantage s’enfoncer et l’effort va être plus intense. Cela permet au pied de retrouver un mouvement naturel : le déroulé du talon à la plante du pied jusqu'à la pointe. Ce mouvement est souvent très limité dans notre quotidien par le port de chaussures à talons ou à semelles rigides.

Pratiquée de manière progressive, la marche pieds nus dans le sable est également un très agréable massage de la voûte plantaire, gratuit et naturel !